サブ４を目指す人におすすめのランニングシューズまとめ
フルマラソン完走の次の大きな目標になってくるのがサブ4です。ぶっつけ本番ではなかなか難しいタイムになってくるので事前に準備が必要になってくるレベルになってきます。ランニングシューズ選びもサブ4を目指すペースで走ることに対応した性能のものが必要になってくるので、ここではフルマラソンでサブ4を目指す人向けのランニングシューズを紹介していきます。
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サブ4を目指す人向けのランニングシューズの選び方
レースにおいてタイムで結果を出そうとする場合はランニングシューズの重量は軽ければ軽いほどいいとされています。しかし軽量化されているシューズはクッション性などを犠牲にしている為、足などへの負担が大きくなります。
サブ4くらいのレベルのランナーの場合は足への負担を考え、軽さを考えつつもクッション性があるランニングシューズを選びましょう。スピードを維持しやすい性能を持ちつつクッション性があるランニングシューズを選べば、必要なペースを維持しながら足への負担を軽くすることができるので後半疲労や痛みでペースを落としたり怪我で棄権するのを回避することができます。
サブ4とは
フルマラソンにおいて4時間を切るタイムで走ること、または4時間を切るタイムで走るランナーのことをサブ4といいます。
1kmを5分41秒で走る計算になりますが、レース途中のトイレや給水、給食、休憩を含めると平均5分25秒で走るペースが好ましいとされています。ある程度のスピードと持久力が必要になってくる為、ランニングシューズは軽量化がなされているものやフルマラソンを走りきる負担を考えたクッション性のあるランニングシューズがおすすめとなっています。
サブ4を目指す人向けのランニングシューズ
LYTERACER RS 3/アシックス
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アウターソールの意匠をブロック状にすることで路面を捉えやすくしクッション性と安定性が向上させているランニングシューズです。スピーバ搭載によって蹴り出しの反発性を高めてることによって優れたスピード性を実現しています。
フルマラソンはもちろん、サブ4を達成する為のインターバルやLSDなどの強化練習にも向いているランニングシューズになっています。
GEL-DS TRAINER 20/アシックス
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ミッドソールに軽量性に優れたSolyteを使用、アッパーには軽量構造を採用しており軽量化の向上を図ったランニングシューズです。前足部中央のデュオソールが路面をしっかり捉えるグリップ力を発揮します。
ダイナミックデュオマックスによって着地時の衝撃を軽減、かかと部からつま先までガイダンスラインを採用している為、足の負担を考えつつ軽量ランニングシューズを探している人にぜひおすすめしたいランニングシューズです。
ウエーブエアロ/ミズノ
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高いクッション性と安定性を両立させているMIZUNO WAVEを採用しているランニングシューズです。U4icによってクッション性と軽量化を向上させています。
クッション性をそのままにレーシングシューズに匹敵する軽さを実現させており、スムーズライドによって不快な揺れが少ない安定した走りが可能です。足への負担を軽減しつつ軽量化したランニングシューズを探している人にぜひおすすめしたい仕様になっています。
ウエーブフュージョン/ミズノ
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U4ic搭載によって軽量化を実現しており、踵高差(ドロップ)が初心者と上級者の中間に設定されている為スピード感とクッション性を兼ね備えているのが特徴となっているランニングシューズです。
アッパーに、柔軟性に優れたシームレス補強を帯状に配置することによってホールド感をしっかり感じることができるので、快適な走りが可能な初心者でも導入しやすいランニングシューズになっています。
adizero Japan boost 2/アディダス
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2014年男子マラソン世界記録を樹立したスピードを追求した世界最速レーシングシューズモデルです。日本人の足型に合わせて設計されており抜群のフィット感を体感することができます。
BOOSTフォームの優れた反発力により自然に足が出るような仕様になっており、衝撃吸収がありつつも推進力を失わないランニングシューズなので本格的なレーシング仕様になっているランニングシューズです。
adizero CS boost/アディダス
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抜群のフィット感を実現したレースとトレーニングの兼用モデルのランニングシューズです。BOOSTフォームの抜群の反発力によって驚異的なスピードを可能にしています。
アウトソールに高耐磨耗ラバーを使用しており耐久性にも優れているのでレースはもちろん、毎日のトレーニングにも使用したい人にぜひおすすめしたいランニングシューズになっています。
